课程大纲：引子：压力管理迫在眉睫从经理人的烦恼说起职业经理人的生活写照第一单元：了解压力压力自我测评（使用压力测评工具）

什么是压力？

压力表现症状压力事件和压力来源压力曲线图重大事件和日常小事克服压力的策略方法控压矩阵图第二单元：基于压力测评结果的压力管理被部分基于前面的测评结果，帮助学员了解自己在压力管理上的优势和有待提高的部分。并制定和学习有效的压力管理策略和方法。

压力测评结果分析和讨论压力问题解决压力问题解决7个原则案例分析1压力下的沟通在压力下如何有效沟通积极倾听不同性格类型在压力下的反应案例分析2归属感/凝聚力分享你的感受珍惜共同的时光关注积极的方面/给与肯定案例分析3灵活度/弹性什么是灵活度保持弹性4原则案例分析4经理人常见的压力问题和对策面对高不可攀的业绩压力怎么办？

面对超长时间的工作加班怎么办？

面对遇到难以取悦的上司怎么办？

对自己职业发展感到迷茫怎么办？

经常受到临时性任务打扰怎么办？

面对多变环境和新人威胁怎么办？

无法平衡自己工作和家庭怎么办？

夫妻间沟通不畅内战不断怎么办？

子女教育缺乏手段和方法怎么办？

第三单元 冲突下压力管理什么是冲突？

如何看待冲突五种解决冲突的方式冲突模式测试化解冲突的5步模式

第四单元、"我要改变"行动计划"我要改变"模型完成自己的行动计划